Jak radzić sobie samemu?
23 Luty - Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją w Pracy przypomina nam, jak istotne jest dbanie o nasze zdrowie psychiczne również w miejscu pracy. Często nie zdajemy sobie sprawy, że drobne codzienne czynniki mogą znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie i efektywność w wykonywaniu obowiązków.
Dlatego warto zastanowić się, jak możemy sobie sami pomóc w radzeniu sobie z depresją w pracy, zarówno w trakcie godzin pracy, jak i po jej zakończeniu.
Pamiętaj, że walka z depresją w pracy może być trudna, ale warto szukać rozwiązań i działać proaktywnie na rzecz swojego zdrowia psychicznego. Dbajmy o siebie nawzajem i pamiętajmy, że zawsze jest wsparcie dostępne dla tych, którzy go potrzebują.
Brzmi znajomo?
wycofanie towarzyskie,
drażliwość, złość,
problemy z punktualnością i częste nieobecności,
niedotrzymywanie terminów, zapominanie,
trudności w podejmowaniu decyzji i wykonywaniu zadań,
brak pewności siebie podczas wykonywania zadań,
uczcie przytłoczenia.
Ustalenie zdrowych granic
Naucz się mówić "nie" i ustalaj zdrowe granice w pracy. Nie musisz się angażować we wszystko i zawsze być dostępny. Pamiętaj, że również potrzebujesz czasu na odpoczynek i relaks.
Aktywność fizyczna
Regularna aktywność fizyczna może znacząco poprawić nastrój i zmniejszyć poziom stresu. Znajdź czas na krótkie spacery w trakcie przerw lub ćwiczenia fizyczne po pracy.
Rozwój zainteresowań
Znalezienie hobby, które sprawia ci przyjemność, może być świetnym sposobem na ucieczkę od codzienności i stresu związanego z pracą.
Zdrowa dieta i sen
Pamiętaj o zdrowej diecie bogatej w warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste, które wpływają pozytywnie na nasze samopoczucie. Regularny i odpowiedni sen również ma kluczowe znaczenie dla zdrowia psychicznego.
Rozmowa i wsparcie
Nie bój się rozmawiać z bliskimi lub kolegami z pracy o swoich emocjach i problemach. Dzielenie się z innymi może przynieść ulgę i wsparcie w trudnych chwilach.
Samopielęgnacja
Pamiętaj o dbaniu o siebie również poza pracą. Znajdź czas na relaksującą kąpiel, czytanie ulubionej książki lub medytację, która pomoże ci zrelaksować się i oderwać od stresujących myśli.
Podsumowanie
