23 Lutego – Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją

wpis w: CKK Akademia, Wellbing | 0

Jak radzić sobie samemu?

23 Luty - Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją w Pracy przypomina nam, jak istotne jest dbanie o nasze zdrowie psychiczne również w miejscu pracy. Często nie zdajemy sobie sprawy, że drobne codzienne czynniki mogą znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie i efektywność w wykonywaniu obowiązków.
Dlatego warto zastanowić się, jak możemy sobie sami pomóc w radzeniu sobie z depresją w pracy, zarówno w trakcie godzin pracy, jak i po jej zakończeniu.
Pamiętaj, że walka z depresją w pracy może być trudna, ale warto szukać rozwiązań i działać proaktywnie na rzecz swojego zdrowia psychicznego. Dbajmy o siebie nawzajem i pamiętajmy, że zawsze jest wsparcie dostępne dla tych, którzy go potrzebują.

Brzmi znajomo?

 

🔍 wycofanie towarzyskie,
🔍 drażliwość, złość,
🔍 problemy z punktualnością i częste nieobecności,
🔍 niedotrzymywanie terminów, zapominanie,
🔍 trudności w podejmowaniu decyzji i wykonywaniu zadań,
🔍 brak pewności siebie podczas wykonywania zadań,
🔍 uczcie przytłoczenia.

Ustalenie zdrowych granic

Naucz się mówić "nie" i ustalaj zdrowe granice w pracy. Nie musisz się angażować we wszystko i zawsze być dostępny. Pamiętaj, że również potrzebujesz czasu na odpoczynek i relaks.

 

Aktywność fizyczna

Regularna aktywność fizyczna może znacząco poprawić nastrój i zmniejszyć poziom stresu. Znajdź czas na krótkie spacery w trakcie przerw lub ćwiczenia fizyczne po pracy.

 

Rozwój zainteresowań

Znalezienie hobby, które sprawia ci przyjemność, może być świetnym sposobem na ucieczkę od codzienności i stresu związanego z pracą.

Zdrowa dieta i sen

Pamiętaj o zdrowej diecie bogatej w warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste, które wpływają pozytywnie na nasze samopoczucie. Regularny i odpowiedni sen również ma kluczowe znaczenie dla zdrowia psychicznego.

 

Rozmowa i wsparcie

Nie bój się rozmawiać z bliskimi lub kolegami z pracy o swoich emocjach i problemach. Dzielenie się z innymi może przynieść ulgę i wsparcie w trudnych chwilach.

 

Samopielęgnacja

Pamiętaj o dbaniu o siebie również poza pracą. Znajdź czas na relaksującą kąpiel, czytanie ulubionej książki lub medytację, która pomoże ci zrelaksować się i oderwać od stresujących myśli.

Podsumowanie

 

Depresja w miejscu pracy to realny problem, który dotyka wiele osób, ale często pozostaje niezauważony lub bagatelizowany. Dla tych, którzy zmagają się z depresją, ale nie są pewni, co to dokładnie jest i jak sobie z tym poradzić, istnieją sposoby na radzenie sobie nawet w trudnych warunkach pracy. Brak przestrzeni do rozmowy o depresji w miejscu pracy i ograniczone środki finansowe na profesjonalną pomoc mogą sprawić, że wydaje się to jeszcze bardziej przytłaczające.
Jednak istnieją dostępne zasoby i strategie, które mogą pomóc w radzeniu sobie z depresją w pracy. Niektóre z nich obejmują: korzystanie z dostępnych materiałów online dotyczących zdrowia psychicznego, szukanie wsparcia wśród przyjaciół i rodziny, korzystanie z darmowych grup wsparcia lub organizacji non-profit oraz stosowanie technik samopomocy, takich jak medytacja, aktywność fizyczna i dbanie o zdrowy styl życia.
Warto pamiętać, że istnieje światło na końcu tunelu, a każdy krok w kierunku zdrowia psychicznego jest krokiem w dobrą stronę. W razie potrzeby, warto też poszukać możliwości skorzystania z pomocy profesjonalnej, nawet jeśli wydaje się to trudne finansowo. Ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteś sam/a, i że istnieje wiele źródeł wsparcia i pomocy dla osób zmagających się z depresją w miejscu pracy.